Melhores Tênis para Corrida em 2025

Os tênis de corrida são uma peça essencial entre os equipamentos preferidos dos atletas. Você pode estar buscando um modelo confortável, que se adapte a seu tipo de pisada ou um que ajude-o no seu novo recorde pessoal, indiferente disso, precisamos lhe dizer que não existe o melhor tênis para corrida. 

Quando se trata de correr, existem muitas coisas que entram em jogo – seu biotipo, seu peso, a superfície em que você vai correr e até mesmo o formato de seus pés, sendo assim, concluímos que nenhum tênis se adequa a todos os tipos de corredores.

Encontrar tênis perfeito para usar durante a corrida é pessoal, porém muito importante, afinal, um par de tênis decente pode ajudá-lo não apenas a correr mais rápido, mas eles também contribuem bastante para a redução do risco de lesões e, em alguns casos, ajudam a melhorar a sua performance de corrida promovendo melhor retorno de energia. Além disso, adquirir um novo par de tênis para corrida pode ser um motivador interessante para começar a correr, principalmente para quem tem dificuldade em encontrar energia para se exercitar.

Navegue neste artigo:

• Melhores tênis para corrida 
• Como escolher tênis para corrida
• Tênis de Corrida Asics
• Tênis de Corrida Nike

Para a maioria dos corredores, esses modelos são uma ótima referência para começar. Aqui listamos alguns dos melhores tênis para corrida que funcionarão para a maioria das pessoas e na maioria das situações: 

Você também pode gostar de:
Esteira ergométrica residencial: melhores modelos de 2023

Como escolher tênis para corrida?

As melhores marcas de tênis para corrida estão atentas às necessidades dos atletas e as novas tecnologias que surgem no mercado, portanto, é natural que dezenas de modelos de tênis de corrida sejam lançados todos os anos, por isso não é incomum que as pessoas se sintam completamente perdidas só de pensar em comprar um tênis para corrida novo. 

Para dar mais clareza e ajudá-lo a tomar uma melhor decisão, a equipe do Fitness Tênis reuniu algumas dicas que vão contribuir na hora de escolher seu “novo par”.

Muitos fatores diferentes devem ser considerados ao comprar o seu tênis apropriado para corrida, além disso os modelos de “primeira linha” não são baratos, por isso é importante pesquisar. 

Quanto mais experiente você se torna, mais fácil fica identificar uma característica específica em um tênis, mas vale lembrar que, antes de mais nada, o conforto é fundamental.

Avalie critérios de conforto 

Imagine-se usando um tênis muito pequeno onde seus dedos dos pés ficam presos na frente. Já deu vontade de desistir de fazer atividades físicas, não é mesmo?  

Uma pesquisa realizada pelo Footwear Science mostrou que o conforto não só influencia na diminuição do risco de lesões quanto auxilia na obtenção da alta performance de corrida. 

Então vamos aos itens principais no que diz respeito ao conforto: 

Tamanho ideal

Nem todos os tamanhos de tênis para corrida são criados da mesma forma, inclusive, algumas marcas são famosas por seus métodos de fabricação. É importante entender se o modelo tem por sua característica o que chamamos de “forma pequena”, principalmente se o formato do seu pé é mais largo.

Caimento perfeito, nem justo, nem folgado

É quando o tênis não está muito justo, e nem parece muito folgado ao redor do calcanhar ou das pontas dos pés. O ideal é que seus pés fiquem no meio da palmilha e não ultrapassem as bordas. Se o seu pé estiver saindo nas laterais considere testar uma largura maior.

Amortecimento

Aquela camada de espuma macia (entressola) que causa a sensação de estar “andando nas nuvens”. Esqueça essa ideia de que o tênis vai “amaciar”, ele deve ser confortável imediatamente​, mesmo no primeiro uso. 

Drop / Queda

A queda de um tênis é a diferença entre a altura do calcanhar e da ponta dos pés, ou o quanto os dedos dos pés declinam abaixo do calcanhar. Um drop maior pode causar mais impacto no calcanhar. Grande parte dos modelos tem uma queda entre 8 e 12 milímetros, alguns têm menos de 6 mm e alguns modelos minimalistas possuem queda zero.

Cabedal

É toda a parte superior que reveste o calçado. É importante que ela seja de tecido confortável e respirável, e acima de tudo: flexível. O cabedal é peça chave para garantir que você corra com liberdade de movimentos e conforto.

Peso

Normalmente os tênis para corrida mais leves têm menos amortecimento, isso pode causar a falsa sensação de que são “mais rápidos”. Portanto, se pretende percorrer longas distâncias o amortecimento de um modelo mais pesado pode ser uma opção melhor.

Em síntese: 

Os tênis para corrida leves geralmente oferecem menos amortecimento, por isso não recomendamos que os corredores iniciantes escolham modelos cujo peso seja menor que 250 gramas.

Ou seja, ignore os dois extremos: sapatilhas de corrida e tênis de corrida extremamente volumosos. 

Corredores mais experientes podem ficar satisfeitos com um par de tênis para corrida mais leve para suas corridas de velocidade.

Lembre-se: à medida que você adquire experiência, você aprenderá se gosta de mais ou menos amortecimento, um modelo mais flexível ou mesmo mais rígido.

Avalie a Superfície

É importantíssimo considerar a superfície da corrida, saiba que você precisará sim de calçados diferentes para correr no asfalto e nas trilhas. Para começar, pergunte-se:

Em que superfície estou correndo predominantemente? 

Tênis para corrida de montanha

A corrida em trilhas com presença de lama, rochas e vegetação exige um tênis para corrida em trilha específico para tal, apropriado para auxiliar na performance e protegê-los das irregularidades destes terrenos. 

Tênis para corrida de rua

A corrida na rua exige mais conforto e projeção, para mantê-lo respirando por mais tempo. 

Mas se você fizer um pouco dos dois, deve optar por um modelo híbrido, que fique ali no meio do caminho e que possa fazer um pouco dos dois. Contudo, é importante lembrar que nestes casos você não terá o melhor do tênis para nenhum dos dois mundos.

Considere o seu Propósito

Tênis para corrida leve

• Se você corre distâncias mais curtas (entre 5K e 10K) não há necessidade de escolher os modelos com o máximo amortecimento do mercado. 

• Nas distâncias médias (meia maratona de 21k) você já pode considerar ter mais suporte e uma parte superior durável que mantenha seus pés alinhados. 

Tênis para corrida longa

• Para as corridas de longa distância (quaisquer acima de uma meia maratona) você deve procurar um tênis de corrida com grande retorno de energia, mas leve e responsivo.

E por mais objeto de desejo que um super lançamento seja, tenha em mente: não faz sentido adquirir um Nike Vaporfly se você não correr com foco em velocidade, provas e alta performance, assim como é contraditório comprar um Brooks Glicerina para corridas de alto desempenho. 

Por isso, se você planeja ter apenas um par de tênis de corrida, concentre-se no motivo principal para o qual você os usará e tome sua decisão com base nisso. Procure em nossos reviews pela categoria Versatilidade (bom para tudo).

Considere suas Características Físicas e os Tipos de Pisada

Autoconhecimento, auto análise e a busca por auxílio profissional são itens de suma importância para corredores de longa data. Entender o seu estilo de corrida, tipo de pisada, ineficiências, golpes de calcanhar entre outros fatores pode colaborar e muito para adequações nos seus equipamentos, fazendo com que você melhore consideravelmente seu desempenho.

Hoje em dia os fabricantes de tênis já não mencionam mais a indicação por tipo de pisada, pois estudos concluíram que os tênis pouco influenciam neste caso. O ideal independente do seu tipo de pisada é que o tênis seja confortável para você, por isso, vale considerar experimentá-los antes da compra.

Tênis para pisada neutra ou normal

O pé toca o chão apoiando o lado externo do calcanhar e vai se movendo devagar para dentro, seguindo uma “linha reta” até a elevação do dedão.

Aproximadamente 45% da população mundial possui essa pisada e são os que têm menos limitações ao escolher um tênis. 

Tênis para pisada supinada

O pé toca o chão no lado externo do calcanhar e continua o movimento usando o seu lado mais externo, ganhando impulso no dedinho.

Geralmente as pessoas com o pé cavo possuem este tipo de pisada, essa condição é encontrada em cerca de 5% da população. Por terem o pé “mais rígido” essas pessoas necessitam de calçados com reforço no amortecimento, além de controle de estabilidade.

Tênis para pisada pronada

A pisada pronada, ou “pisada para dentro” acontece ao tocar o chão, onde o pé apoia-se majoritariamente no seu lado mais interno e se contorciona para dentro, usando o dedão para ganhar impulso. 

Essa condição é bem comum, quase metade da população mundial tem essa pisada. Inclusive, ela é mais identificada em mulheres, pois está relacionada à postura da gestação.

Tênis para quem tem joanete

Só quem tem joanetes sabe a dor que ela causa. Caminhar, correr ou praticar qualquer outra atividade pode ser um sacrifício, principalmente quando ela inflama. Atualmente há recursos junto à fisioterapia para tratar os casos mais leves, já para os casos mais acentuados é indicada a avaliação do médico ortopedista. 

Tênis para Corrida Masculino e Feminino

Algo que pouca gente sabe é que muitas marcas famosas fazem tênis para corrida masculinos e femininos com atributos diferentes. Geralmente os modelos masculinos são mais pesados ​​que os tênis de corrida femininos, ou seja, alguns tênis masculinos têm mais amortecimento. As mulheres normalmente possuem o calcanhar e o meio do pé mais estreitos do que os homens, e pensando nisso algumas marcas fazem versões femininas que resolvem essas diferenças.

Selecionamos os modelos masculinos e femininos para ajudá-lo a começar sua busca pelo par perfeito.

Tênis de Corrida Asics

Você sabia que o nome Asics vem de um acrônimo para a frase latina “Anima Sana In Corpore Sano” (uma mente sã em um corpo são)? 

Sabia também que a Asics começou há quase 70 anos fabricando tênis de basquete e que só em 1953 lançou seu primeiro modelo de tênis para corrida? 

Hoje ela é, sem dúvida, uma das principais marcas de calçados de corrida. E como os corredores amam essa marca, trouxemos a lista dos mais queridinhos modelos Asics de tênis para corrida: 

Tênis de Corrida Nike

A Nike não deixa a desejar quando o assunto é desenvolvimento de tênis para corrida de alta performance e com as melhores tecnologias para os atletas de corrida. Desde 1972 quando lançaram o Cortez, um dos modelos mais icônicos da Nike que foi projetado para ser mais leve e resistente à água do que os outros tênis, o Cortez ganhou muitos fãs por ter uma entressola de EVA acolchoada em todo o comprimento, um novo recurso que deu aos corredores um conforto sem precedentes.

Agora um gigante global, a Nike se supera e inova a cada lançamento, e mantém seu forte compromisso de criar tênis que ajudem os corredores a ir mais rápido e mais longe. Como não amar a Nike? 

Separamos os modelos de tênis para corrida mais populares da atualidade para você conferir: 

Como conservar o meu tênis de corrida?

É claro que não iríamos deixar de trazer algumas dicas para você manter seu novo par de “pisantes” novinho em folha. Algumas dicas podem parecer óbvias, mas garantimos que se seguidas direitinho podem gerar uma bela economia! 

Ao utilizar e armazenar: 

• Nunca coloque ou retire seus tênis sem desamarrar os cadarços, a não ser que o modelo seja propositalmente desenhado para tal. Esse hábito promove o desgaste e a perda de suporte da concha (parte do calcanhar). 
• Não coloque nada sobre seus tênis ao guardá-lo, empilhar vários calçados pode deformá-lo com o tempo. 
• Deixe-o ao ar livre para evitar mau odor e a proliferação de bactérias. 

Ao lavar: 

• Não use máquina de lavar (nem pensar!) – lave seu tênis à mão para que ele preserve sua estrutura e não fique deformado. Acredite! isso pode prejudicar e muito a performance do seu tênis. 
• Não utilize produtos à base de cloro e substâncias semelhantes, use apenas sabão neutro – sabão de coco não é neutro, ele é mais alcalinizado e pode danificar o tênis – o detergente neutro de cozinha é o mais neutro.
• Cuide para não utilizar escovas com cerdas muito duras na parte do tecido, pode danificá-lo de forma irreversível.
• Não deixe-o de molho – deixar o tênis submerso à mistura de água e sabão pode provocar descolamento de solado e outros detalhes importantes para a funcionalidade do calçado. 
• Deixe secar posicionado de forma horizontal (e na sombra) –  o calor do sol pode provocar ressecamento excessivo e comprometer o sistema de amortecimento do tênis, bem como deixá-lo na vertical pode provocar deformidades na sua estrutura, que apesar de sutis podem comprometer sua funcionalidade.

Quando é o momento de aposentar seu tênis? 

Não existe uma regra, quilometragem ou algo do tipo. Afinal isso varia consideravelmente entre um corredor e outro. 

Alguns fatores que influenciam no desgaste do tênis, levando a necessidade de aposentá-lo é:

• o peso do corredor;
• a superfície onde ele corre e quão adequado é o modelo para ela;
• o tipo de pisada;
• o quão usado ele foi e em quais circunstâncias (por exemplo, se pegou muita chuva);
• e ainda, quais foram os cuidados ao lavar, armazenar, calçar ou retirar o tênis. 

No geral, a hora certa de adquirir um novo par de tênis que será seu companheiro para as corridas é ao avaliar alguns dos seguintes sinais de desgaste: 

• Cabedais danificados: observe externamente os seus calçados, se houver rasgos, buracos ou algo parecido é sinal de que o tênis deixou de oferecer estabilidade. 

• Amortecimento deixando a desejar: se você notar que o calçado está mais duro ou achatado e ficou “mais pesada” a corrida. 

• Solados gastos e muito irregulares: verifique a condição do solado por baixo, se estiver excessivamente desgastado, é um excelente sinal de que é hora de dar tchau (rimou!)