20 melhores apps de atividade física e bem estar (gratuitos e pagos)

Os apps de atividade física se tornaram indispensáveis para a maioria das pessoas durante a pandemia.   Com as restrições impostas pelo isolamento social, a solução foi adaptar a rotina para manter os cuidados com o …

Uma mulher fazendo o exercício prancha, sobre um tapete lilás de frente para um laptop

Os apps de atividade física se tornaram indispensáveis para a maioria das pessoas durante a pandemia.  

Com as restrições impostas pelo isolamento social, a solução foi adaptar a rotina para manter os cuidados com o corpo e com a saúde em dia. 

Assim, os treinos na academia e as caminhadas ao ar livre foram substituídos pelos exercícios feitos em casa. 

Mas mesmo após a retomada das atividades presenciais, muitas pessoas optaram por continuar se exercitando através do celular. 

Afinal, elas perceberam que com disciplina e foco, é possível treinar de qualquer lugar.

Por isso, fizemos uma lista com os 20 melhores aplicativos fitness (gratuitos e pagos) disponíveis na App Store e no Google Play

Confira!

Os melhores apps de atividade física pagos 

Se você não tem tempo ou não gosta de ir à academia, não há mais desculpas para ficar parado.

Há uma infinidade de apps desenvolvidos para te ajudar a fazer exercícios físicos em casa e movimentar todas as partes do corpo.

Em geral, as opções pagas podem oferecer treinos personalizados, além de funcionalidades e benefícios extras.

Veja a seguir, o ranking dos apps pagos melhor avaliados:

Melhores aplicativos de exercícios e bem estar pagos para IOS:

1. Adidas Running

Avaliação: 4,9

O Adidas Running promete te ajudar a atingir duas metas fitness com recursos, como análise de desempenho dos treinos, treinador por voz, desafios e provas virtuais.

2. Fitify: Fitness, Home Workout

Avaliação: 4,8

O Fitify também é um app bastante popular para condicionamento físico e treinamento em casa. Ele oferece mais de 900 opções de exercícios, entre alongamento, yoga, HIIT e cardio.

3. Treino

Avaliação: 4,8

Treino é um dos apps de atividade fisica mais completos, pois reúne vários recursos em um só lugar.

A plataforma permite que você gerencie seu treino, avaliações físicas, alimentação, enfim, tudo que você precisa para uma vida mais saudável. 

4. Calm Meditação e Sono

Avaliação: 4,7

O Calm é o sétimo app mais baixado na App Store na categoria de saúde e fitness.

No aplicativo você encontra meditações guiadas, programas de respiração, exercícios de alongamento e mais de 30 músicas relaxantes.

5. Sworkit – Personal Trainer

Avaliação: 4,6

O Sworkit é ideal para quem deseja manter o hábito de praticar atividade física.

Além de reproduzir vídeos com duração entre 5 e 60 minutos, o aplicativo ainda orienta sobre o jeito correto de realizar os movimentos. 

5 mais bem avaliados aplicativos de exercícios e bem estar pagos para Android

6. Exercícios em casa

Avaliação: 4,9

Aplicativo que fornece rotinas de treino diárias para partes do corpo, como o abdômen, peito, pernas e braços.

Todas as atividades são desenvolvidas por especialistas e podem ser feitas sem equipamentos.

7. Treino com Halteres em Casa

Avaliação: 4,9

Se você quer levantar peso em casa, este é o app certo para você. Com o auxílio dele e de apenas dois halteres, você será capaz de modelar seu corpo sem ir à academia.

O app oferece planos de treinos de 30 dias, tanto para iniciantes, quanto para profissionais. 

8. Sportractive

Avaliação: 4,8

O Sportactive permite escolher 28 exercícios para fazer dentro ou fora de casa.

Além dos planos de treinamentos premium, o app disponibiliza diversos recursos de análises para seus treinos.

9. Total Fitness – Treinamento em Casa e Ginásio

Avaliação: 4,4

O Total Fitness funciona como um guia para treinos feitos em casa ou fora dela.

Afinal, os planos pagos permitem fazer atividades acompanhadas, monitorar seu desempenho e índices de saúde e alimentares, tudo em um só lugar.

10. Freeletics Training Coach

Avaliação: 4,3

O app oferece exercícios personalizados que podem ser feitos de qualquer lugar. Além disso, cria planos de treinos e nutricionais com base em IA.

mulher pronta para fazer atividade física em casa enquanto olha o laptop

Os melhores app para fazer exercícios físicos grátis

Existem ainda diversos aplicativos gratuitos, com  muitos recursos para te ajudar a treinar em casa. 

Agora confira os mais populares: 

5 apps de atividade física e bem estar gratuitos para IOS

1. Fitness & Casa Workout – Melhor app de treino gratuito, segundo avaliações

Avaliação: 5,0

Este aplicativo ajuda as pessoas a se exercitarem em casa, com tutoriais de treinos gratuitos em vídeo.

São mais de 200 atividades para emagrecer e tonificar todas as partes do corpo.

2. Nike Training Club – NTC

Avaliação: 4,9

O Nike Training Club é considerado um dos melhores apps de atividade física.

Ele oferece mais de 185 exercícios que variam entre 5 e 45 minutos, separados por níveis (iniciante, intermediário e avançado). Ainda é possível escolher entre treinar com equipamentos ou apenas com o peso do próprio corpo.

3. Treinos Diários

Avaliação: 4,8

Este é um aplicativo criado por um personal trainer com atividades para quem deseja melhorar a saúde e o condicionamento do corpo.

Pode ser usado mesmo sem internet.

4. Pratique em Casa

Avaliação: 4,8

Baixando este app você pode fazer diversas atividades físicas em casa, desde ginástica, dança até musculação.

O aplicativo também conta com lives e acompanhamento de professores ao vivo. 

5. Strava

Avaliação: 4,7

O app Strava é recomendado para o acompanhamento de atividades físicas ao ar livre, como corrida, ciclismo, caminhada.

O app utiliza o GPS do celular para monitorar seus treinos mesmo sem internet. Além do desempenho do treino, o Strava permite analisar rotas e mapas e até mesmo desafiar outros usuários da plataforma. 

5 aplicativos de fitness e bem estar gratuitos para Android

6. Perda de Peso para Mulheres

Avaliação: 4,9

Este é um dos apps de atividade fisica mais populares para perda de peso. O aplicativo apresenta um plano gratuito de exercício de 30 dias, elaborado por um personal trainer, com diferentes níveis de dificuldade.

Além disso, a rotina de treino proposta pelo app te ajuda a queimar gordura de forma rápida, usando o peso do próprio corpo, sem a necessidade de equipamentos.

7. Lojong: Meditação Mindfulness

Avaliação: 4,9

Lojong é um aplicativo 100% em português e ensina práticas de meditação e relaxamento para melhorar o bem-estar físico e mental.

Além de disponibilizar programas de meditação grátis, a ferramenta também oferece recursos adicionais através da versão premium. 

7. Fiton

Avaliação: 4,8

O Fiton também está entre os aplicativos mais bem avaliados pelo Google Play.

Apesar de estar disponível apenas em inglês, o app oferece aulas e treinos para diversas modalidades, como por exemplo, exercícios de força, aeróbicos, corrida de alta intensidade, HIT, yoga, dança e pilates.

9. Seven: Desafio de 7 minutos

Avaliação: 4,5

Se você tem pouco tempo para treinar, esse é o app de atividade física ideal para você. 

Afinal, o Seven traz mais de 200 exercícios e treinos personalizados com duração de apenas 7 minutos. 

10. Google Fit

Avaliação: 3,8

O Google Fit é um app gratuito com excelentes funcionalidades. Ele permite monitorar em tempo real todos os seus movimentos e treinos pelo smartphone ou pelo smartwatch Wear OS.

A grande vantagem do Google Fit é que ele recebe atualizações constantes para entregar a melhor experiência ao usuário.

Aplicativos de exercícios funcionam?

Uso de apps de atividade física está relacionado à preocupação com o bem-estar 

Neste artigo, nós listamos os 20 apps de atividade física com maior popularidade nas lojas de aplicativos.

No entanto, há uma infinidade de outras plataformas que não mencionamos aqui.

Mas por que será que os apps de saúde e fitness têm feito tanto sucesso entre os usuários nos últimos anos?

Bem, segundo pesquisa da McKinsey & Company, entre 7.500 consumidores entrevistados, 79% acreditam que o bem-estar é algo importante, enquanto 42% o veem como uma prioridade. 

Vale destacar que essa mudança no comportamento do consumidor é reflexo da pandemia, mas também está associada ao processo de transformação digital. 

Afinal, as pessoas têm despertado para a importância de um estilo de vida saudável e estão descobrindo que é possível alcançá-lo através da tela do celular, conforme mostra o infográfico a seguir:

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