Você já se perguntou qual a melhor opção para entrar em forma ou alcançar um corpo definido: crossfit ou academia?
A verdade é que dentro do mundo fitness, essas duas modalidades possuem um maior destaque e contam com seguidores que são fiéis e apaixonados por cada uma delas.
Em geral, muitos escolhem uma das duas modalidades com base apenas em nas suas próprias preferências. Seja pelo estilo do treino ou pelo local onde são realizados.
Porém, sabemos que existem outros motivos pelos quais você pode escolher uma das duas opções. Como é o caso dos benefícios de cada modalidade ou mesmo o seu objetivo com a prática dos exercícios.
Por tudo isso, nós iremos mostrar agora para você um pouco mais sobre qual a melhor opção: crossfit ou academia. Se você quer conhecer tudo a respeito do tema para tomar a sua decisão, não deixe de ler este conteúdo até o final!
1. CrossFit vs. treinos de academia tradicionais
Para começar, vamos explicar um pouco sobre o que é o crossfit e a respeito dos treinos de academia tradicionais.
Afinal, a sua caminhada por uma vida que seja mais saudável e por ter um corpo em forma não precisa resumir-se somente a uma questão de preferência ou mesmo pelo modismo.
É importante que a sua decisão seja sempre tomada com base em informações e esteja alinhada com as suas metas individuais.
Assim, nós próximos tópicos vamos falar um pouco mais de cada uma das duas modalidades separadamente. Veja mais!
A busca por uma vida mais saudável e um corpo em forma não deve ser apenas uma questão de moda ou preferência superficial. Mas sim uma decisão informada e alinhada com suas metas fitness individuais.
Entenda mais a respeito do crossfit
O crossfit trata-se de uma modalidade que tem como base a filosofia da intensidade e da diversidade.
Apesar de muitos aqui no Brasil começarem a conhecer mais dessa modalidade da última década para cá, ela existe há mais de 30 anos e foi fundada por Greg Glassman.
Seu objetivo era desafiar os métodos mais tradicionais para alcançar o condicionamento físico e assim obter resultados melhores.
Uma das principais características deste exercício é que ele tem um grande foco na diversidade de movimentos funcionais e também em sessões intensas.
É o caso de exercícios cardiovasculares e levantamento de peso olímpico que são combinados em um estilo único. Este formato que tem como objetivo desafiar a resistência, a força, a flexibilidade, a coordenação e o equilíbrio.
Veja de forma detalhada sobre essas características específicas do crossfit abaixo:
- Diversidade nos movimentos funcionais: é bem conhecido que o crossfit tem uma gama de movimentos que são inspirados em atividades diárias. E nas mais variadas modalidades esportivas, caso da corrida, do peso olímpico, e outros
- Variação constante dos treinos: os treinos desta modalidade foram projetados para que possam ser constantes. E também para que mantenha sempre o praticante com novos desafios. O que cria uma adaptação do praticamente mais geral e mais ampla e não especializa-se em somente uma região da musculatura
- Maior intensidade: o crossfit também se caracteriza por ser um exercício mais intenso em seus treinos. Logo é importante que você use tênis para crossfit que sejam específicos para evitar qualquer problema em suas articulações
Entenda como funciona a musculação
Apesar de ser mais conhecida, acreditamos que é importante falar também a respeito da musculação. Este é um tipo de treinamento que tem uma maior concentração no desenvolvimento e fortalecimento dos músculos.
Isso tudo a partir de uma prática de exercícios de maior resistência que é feito em academias. Com o intuito de se promover aumento da massa magra, da composição corporal e resistência muscular.
Abaixo explicamos a você como é que funciona a musculação:
- Levantamento do peso: não há dúvidas de que uma das principais características da academia é o levantamento de peso. Isso utilizando-se de máquinas, de halteres e de pesos. Bem como outros tipos de equipamentos que ajudam a criar maior resistência ao fazer atividades físicas
- Progressão constante da carga: Este também é um princípio bem básico na musculação. Isso envolvendo um aumento gradual de intensidade nos treinos para que se alcance um maior ganho da massa muscular
Por isso mesmo, assim como acontece com o crossfit, é melhor ter um tênis para academia específico para poder utilizar sem riscos à sua articulação.
2. Qual opção é a certa para você?
Uma das maiores dúvidas de quem está buscando escolher entre crossfit ou academia é: qual seria a opção certa para você?
A verdade é que não há uma resposta para isso, vai depender de qual é o seu objetivo final.
Tudo vai variar conforme o que você quer alcançar:
- Se seu objetivo prioritário é a busca pelo aumento da massa muscular: não há dúvidas de que a musculação é a opção mais indicada. Pois com o exercícios de resistência na hipertrofia se alcança mais rápido essa finalidade
- Se seu objetivo é ter um corpo mais esculpido: a musculação ainda continua sendo a melhor opção. Isso porque os exercícios são mais concentrados nas partes específicas de cada grupo muscular
- Se seu objetivo é queimar gordura e emagrecer: todos os dois exercícios aumentarão o seu gasto calórico durante e após a prática. Mas não há dúvidas de que o crossfit é melhor neste aspecto
- Se seu objetivo é alcançar um maior condicionamento físico: não temos dúvidas de que o crossfit vai ser a melhor alternativa. Isso por todos os seus pontos positivos de diferentes tipos de exercícios e intensidade
3. Benefícios do treino CrossFit
Bom, e sobre os benefícios que a prática do crossfit possui: quais são elas?
Se você conhecer bem o que o crossfit pode trazer, então não há dúvidas de que vai ser mais fácil tomar a sua decisão final.
Veja então o porquê escolher o crossfit para praticar no dia a dia:
- Melhora a sua resistência cardiovascular: como no crossfit os treinos são mais intensos, isso vai ajudar a melhorar muito a sua capacidade cardiovascular. Pois aumenta bastante a eficiência do seu coração e dos seus pulmões
- Desenvolve aptidões de maneira geral: como são muitas as capacidades físicas que você usa. O crossfit é essencial porque aumenta o desenvolvimento da coordenação, da resistência, da flexibilidade e da força
- Uma maior adaptação funcional: por conta de todos os movimentos que são praticados na atividade do crossfit. Você terá uma melhora geral na capacidade do seu corpo para realizar todas as tarefas do seu dia a dia de modo mais eficiente
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4. Vantagens de uma academia tradicional
Além de explicar as vantagens de optar pelo crossfit, também precisamos falar sobre o porquê de escolher uma academia tradicional.
Esses são os pontos que fazem ela ser um pouco mais vantajosa para qualquer pessoa:
- Melhora a sua composição corporal: você pode ganhar massa muscular muito mais facilmente com a musculação. Além de que ela ajuda a reduzir a gordura corporal e torna mais fácil a definição muscular, o que gera uma composição bem mais equilibrada
- Melhora o desenvolvimento muscular: a prática da musculação, obviamente, é fundamental para que você possa aumentar a sua massa muscular. Principalmente pelos exercícios feitos em cada uma das regiões do corpo de forma mais específica
- Acelera o metabolismo: a academia também é imprescindível porque ajuda a aumentar o metabolismo pelo maior tecido muscular presente no corpo. Isso porque consome muito mais energia. Mesmo quando você está em repouso, com relação ao tecido de gordura
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5. Fazer a melhor escolha de condicionamento físico
Se o seu objetivo é buscar um melhor condicionamento físico, é claro que qualquer uma das duas opções de exercícios é muito boa. Isso porque ajuda a queimar gordura e a aumentar a resistência cardiovascular.
Mas podemos dizer, sem dúvidas, que o crossfit é muito melhor quando falamos desta questão do condicionamento físico. Sobretudo considerando todos os exercícios diversos que você precisa fazer durante cada treino.
O ideal é que sempre procure um profissional que seja capacitado em educação física antes de iniciar qualquer atividade.
Afinal, ele é especialista na área e vai dizer a você qual seu estado atual e qual seria a melhor opção para sua realidade e os seus objetivos do momento. E não apenas com foco em suas preferências que é algo mais superficial.
Conclusão
Bom, aqui vimos que para quem quer levar uma vida ativa e deseja realizar exercícios físicos há várias opções, mas que as modalidades principais são: crossfit ou academia.
Por isso, aqui discutimos um pouco a respeito de como funciona cada uma das duas. Assim vai ficar muito mais fácil que você possa escolher aquela com a qual mais se identifica.
Isso tudo, é claro, com a supervisão e suporte de um especialista que vai indicar a opção mais adequada de exercícios físicos para a sua realidade física e seus objetivos finais no longo prazo.
E então, o que achou do nosso conteúdo de hoje falando sobre qual é a melhor opção entre crossfit ou academia?
