RX Crossfit – O que é? Por que é tão cobiçado?

Você conhece a gíria RX Crossfit?

Caso não saiba do que estamos falando, peço que você preste muita atenção, pois hoje você conhecerá tudo que precisa saber a respeito.

Isto é, qual o seu significado, e por que os praticantes mais experientes dentro do Cross dão tanta importância para ela.

Não somente isso, também vamos comparar esta categoria a outra muito comentada dentro deste universo, a chamada categoria Scaled.

Assim, com tudo isso dito, nosso conteúdo está começando, mas antes, lembre-se de compartilhar com seus amigos que também não estão muito por dentro das gírias do CrossFit e seus significados.

Vamos lá!

O que significa o RX Crossfit?

A palavra RX Crossfit vem do inglês e significa realizar um exercício assim como prescrito (Sim! Rx significa ‘prescribed’ ou prescrito em português).

Ou seja, quando o seu coach ou mesmo um praticante mais experiente fala para você tentar fazer um treino RX crossfit, ele basicamente está dizendo para você não adaptar o seu treino.

Por exemplo, imagine que você já está treinando a 3 meses e está tendo facilidade com as adaptações propostas pelo seu coach, vale a pena tentar seguir um WOD sem adaptá-lo.

“O que significa WOD?”

O WOD nada mais é do que um treino do dia, um tipo de treino que já foi criado e que possui uma sequência e intensidade específicas. 

Vejamos por exemplo que em um determinado dia você deve realizar um WOD que contém as seguintes prescrições:

Duas séries de 50 Flexões, Duas séries de 4o Agachamentos e três séries de 15 execuções de barras.

Caso você tenha realizado exatamente como está prescrito neste treino, você realizou um treino RX, caso adapte, você executou-o em outra categoria.

Qual a importância de chegar no nível RX Crossfit?

Muitas pessoas não conseguem realizar o treino dentro da categoria RX, o que é completamente normal e aceitável para os iniciantes.

Contudo, conforme você começa a avançar dentro da modalidade e começa a ganhar força e desempenho nos exercícios, isso não é mais aceitável.

Afinal, você precisa evoluir, precisa alcançar novos níveis para poder alcançar o máximo potencial do corpo e saúde.

Por isso, é muito comum vermos um incentivo tanto do seu coach responsável e claro, das pessoas que estão treinando com você para realizar seu primeiro treino RX.

Acredite, é uma grande realização, pois significa progresso e evolução, que você está expandindo os seus limites que nunca pensou que poderia superar.

Qual a diferença da categoria Scaled e da RX?

Agora, se você não for capaz de alcançar o RX, em que categoria você está?

Bom, você está dentro da categoria chamada Scaled, ou categoria de treinos adaptados para o seu nível de dificuldade e capacidade de execução atual.

Normalmente nestes treinos de crossfit as cargas de peso são menores, sendo mais curtos/leves servindo apenas para estimular o corpo de maneira natural.

Dicas do que fazer para alcançar mais rápido o nível RX?

Se você está com muita vontade de evoluir e mudar a forma como está conduzindo os seus treinos atualmente, você precisa se esforçar e ter mais clareza.

Para isso, separamos duas dicas que, por mais simples que possam parecer, fazem a diferença na sua mentalidade e na forma que lida com você mesmo.

1. Ouvir o que seu treinador diz

Seja você um iniciante ou um praticante de alto nível, você sempre irá encontrar dificuldades ao progredir a intensidade dos seus treinos e pular para níveis cada vez maiores.

Isso é realmente muito comum. Entretanto, um simples hábito faz com que você consiga fazer isso com perfeição e de maneira gradual, sem se sentir pressionado atoa.

Você precisa ouvir o seu coach, levando a sério as recomendações que ele trás para você, pois ele é mais experiente e consegue analisá-lo por outra perspectiva.

Não seja orgulhoso e saiba ouvir, entender e compreender por que ele está diminuindo ou aumentando a sua carga de maneira gradual.

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2. Treinar com frequência respeitando o tempo de descanso do seu corpo

Por fim, a nossa segunda e última dica trata-se de saber quando descansar e quando você deve colocar mais ênfase nos seus treinos.

Pode parecer simples, mas, durante a euforia de querer ser melhor e chegar mais rapidamente nos resultados, nós acabamos ultrapassando nossos limites inconscientemente.

Algo que de fato pode ocasionar lesões e machucados desnecessários, causando o seu afastamento dos treinos por simplesmente não saber quando relaxar.